قبل از بچه دار شدن، ممکن است متوجه نشوید که چقدر زمان برای فکر کردن به خواب اختصاص خواهید داد. شما احتمالاً روی لیزر متمرکز می شوید که مطمئن شوید آنها به خواب می روند و می خوابند (حداقل برای چند ساعت). و ممکن است نگران این باشید که آیا کودکتان، طبق دستورالعمل‌های توصیه شده برای خواب، راحت است یا خیر – به خصوص با تغییر آب و هوا.شب‌های تابستان دغدغه‌های خاص خود را دارند، اما شاید فصلی که بیشترین استرس را در مورد خواب نوزاد ایجاد می‌کند، زمستان باشد. به هر حال، سردترین قسمت روز – از حدود ساعت ۷ بعد از ظهر. تا ساعت ۷ صبح – زمانی است که کودک شما خواب است.

برای بسیاری از والدین معمول است که در مورد نحوه گرم نگه داشتن کودک خود در طول شب راهنمایی بخواهند، به خصوص زمانی که قوانین زیادی در مورد رختخواب و لباس خواب برای نوزادان وجود دارد. ما همچنین به شما کمک می‌کنیم تا یاد بگیرید چه دمایی اتاق کودکتان را حفظ کنید – و شاید مهم‌تر از همه، در چه مرحله‌ای بتوانید قوانین را در مورد پتوها و سایر پوشش‌ها از بین ببرید.

آنچه در مورد نوزادان و خواب ایمن باید بدانید

همانطور که احتمالا می دانید، پتوهای معمولی برای نوزادان توصیه نمی شود و همین امر در مورد لباس های سنگین نیز صدق می کند. این دستورالعمل ها، و بیشتر توسط پزشکان در مورد خواب نوزاد ارائه شده است، خودسرانه نیستند و بر اساس بهترین روش ها برای ایمن نگه داشتن کودک شما هستند. بیشتر دستورالعمل‌ها اتخاذ شده‌اند، زیرا، متأسفانه، اگر فضای خواب نوزاد تنظیم نشود، ممکن است فاجعه‌ای رخ دهد.

همانطور که آکادمی اطفال آمریکا (AAP) اشاره می کند، سالانه حدود ۳۵۰۰ مرگ و میر نوزاد مربوط به خواب وجود دارد. این شامل ترکیبی از مرگ‌های ناشی از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)، خفگی تصادفی و خفگی و همچنین مرگ‌هایی است که علت مشخصی ندارند.

این مرگ ها دلخراش است. خبر خوب این است که بسیاری از این مرگ‌ها قابل پیشگیری هستند و اجرای دستورالعمل‌های خواب ایمن ابداع شده توسط AAP گام مهمی در کاهش خطر ابتلا به نوزاد شما است.

راهنمای AAP برای خواب ایمن تر شامل دستورالعمل های اساسی زیر است:

کودک خود را تا حداقل یک سالگی به پشت بخوابانید.
خوابیدن به پهلو توصیه نمی شود.
کودک خود را روی یک سطح خواب محکم بخوابانید. سطوح نرم تر برای چهار ماه اول توصیه نمی شود.
مطمئن شوید که از تخت نوزاد یا کودک دارای تأییدیه ایمنی استفاده می‌کنید (نه تخت‌خواب یا تخت‌خواب‌های قدیمی یا شکسته).
برای سال اول از ملحفه‌های مناسب استفاده کنید و از ملافه‌های دیگر از جمله بالش و پتو استفاده نکنید.
اسباب بازی و حیوانات عروسکی توصیه نمی شود.
استفاده از ضربه گیر گهواره و گوه خواب / موقعیت گیر توصیه نمی شود.
هرگز کودک خود را روی کاناپه، مبل، صندلی راحتی یا صندلی های دیگر نخوابانید. در یکی از این موارد با کودک خود نخوابید.
اقدامات لازم را انجام دهید تا مطمئن شوید که کودک شما بیش از حد گرم نمی شود. لباس نوزادتان را زیاد نکنید
شیر دادن به نوزاد خطر SIDS را کاهش می دهد.
از قرار دادن کودک در معرض دود، الکل و مواد غیرقانونی خودداری کنید.
کودک خود را برای معاینات معمول و ایمن سازی ببرید
استفاده از پستانک برای پیشگیری از SIDS می تواند مفید باشد.

درباره Bedsharing و Co-Sleeping

AAP توصیه می کند که نوزادان حداقل در شش ماه اول زندگی در اتاق والدین خود در یک فضای جداگانه بخوابند و در صورت تمایل بیشتر بخوابند. این می تواند در گهواره، تختخواب یا تخت خواب مشترک (تخت کودکی که برای نزدیکی و دسترسی آسان به تخت شما وصل می شود) باشد.

در همان زمان، AAP اذعان می کند که گاهی اوقات نوزادان در تخت والدین به خواب می روند. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که مادران در نیمه شب به نوزادان خود شیر می دهند و در حین شیردهی به خواب می روند. در این مورد، AAP توصیه می کند که نوزاد خود را به محض بیدار شدن به تخت خود منتقل کنید. همچنین منطقی است که هنگام شیردهی، تخت خود را از بالش و پتو دور نگه دارید تا اگر با آنها به خواب می روید، کودک شما ایمن باشد.

اگر قرار است برای مدت کوتاهی با کودک خود بخوابید، تخت بزرگسال همیشه امن تر از مبل یا صندلی راحتی است. AAP خاطرنشان می‌کند: «اگرچه توصیه نمی‌شود که نوزادان روی همان سطح والدین بخوابند، اما مواقعی وجود دارد که والدین هنگام غذا دادن به نوزادشان به خواب می‌روند. شواهد حاکی از آن است که اگر والدین به خواب بروند، خوابیدن با نوزاد در تخت بزرگسال نسبت به مبل یا صندلی راحتی کمتر خطرناک است.

نگه داشتن نوزاد در همان اتاقی که در شب با خود دارید می تواند به شیردهی کمک کند و از SIDS جلوگیری کند، بنابراین با پزشک خود در مورد بهترین تنظیم برای خانواده خود صحبت کنید.

هر چند وقت یک بار باید به نوزاد خود شیر بدهید؟

دمای اتاق
از آنجایی که گرمای بیش از حد می تواند برای نوزادان مشکل ساز باشد، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که هنگام بچه دار شدن چه دمایی برای خانه شما مناسب است.

همانطور که وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توضیح می دهد، خطر SIDS در واقع در ماه های سرد سال افزایش می یابد، احتمالاً به دلیل گرمای بیش از حد ناشی از تلاش برای گرم نگه داشتن نوزادانشان. اکیداً به والدین توصیه می‌شود که لباس‌های بیش از حد به نوزادان نپوشانند و دمای هوا را راحت، اما نه خیلی گرم نگه دارند.

در مورد اینکه چه دمایی باید ترموستات خانه خود را حفظ کنید؟ این به والدین توصیه می کند که “ترموستات را در دمای راحت نگه دارند”، که معمولاً انجام می شود

lly به این معنی است که طبق سطح راحتی خود بروید. اگر دمای اتاق برای شما راحت است، برای نوزاد مناسب است.

اگر می‌خواهید درباره بهترین محدوده دمایی ترموستات برای کودکتان، بر اساس آب و هوا و خانه خاص خود بیشتر بدانید، می‌توانید با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

چگونه ایمن لباس کودک خود را برای شب های سردتر بپوشانید

با توجه به اینکه ایجاد یک محیط خواب ایمن باید دغدغه اصلی والدین باشد، برای گرم نگه داشتن نوزاد در آن شب های سرد چه باید کرد؟

اول، مهم است که بدانید گرمای بیش از حد کودک در شب یک مشکل است و یک عامل خطر برای SIDS محسوب می شود. علاوه بر این، پتو و هر چیز گشادی در هنگام خواب نوزاد خطرناک تلقی می شود. بنابراین بهترین راه برای لباس پوشیدن کودک شما چیست؟ خوشبختانه، راه‌های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد، تا اطمینان حاصل شود که کودک شما به اندازه کافی گرم و ایمن است.

از نظر نحوه لباس پوشیدن نوزاد در شب، می توانید از احساس خود و نحوه لباس پوشیدن خود استفاده کنید. بنابراین اگر یک شب فقط با لباس خواب سبک احساس راحتی می کنید، ممکن است کودک شما نیز همین احساس را داشته باشد. با این حال، از آنجایی که کودک شما پتو ندارد، ممکن است بخواهید لباس او را کمی گرم تر بپوشید.

اما زیاده روی نکنید AAP توصیه می کند که کودک خود را فقط یک لایه بیشتر از لباس خود بپوشید. به طور کلی، خوب است که در صورت تغییر دما (یا نیاز به تعویض پوشک) به کودک خود لباسی بپوشانید که بتوانید به راحتی آن را در بیاورید.

قنداق می کند

AAP قنداق کردن نوزادان کوچک‌تر را توصیه می‌کند، زیرا این کار هم می‌تواند آنها را گرم نگه دارد و هم به خواب آنها کمک کند. قنداق کردن به کودک شما احساس آرامش و امنیت می دهد و ممکن است به او یادآوری کند که در رحم است. با این حال، مهم است که اگر قنداق می‌زنید، این کار را با خیال راحت انجام دهید.

قنداق نباید خیلی سفت باشد، به خصوص در اطراف باسن. کودک شما باید بتواند آزادانه در قنداق نفس بکشد. علاوه بر این، کودک شما باید همیشه به پشت در قنداق بخوابد. قنداق کردن ممکن است نشانه های برانگیختگی کودک شما را کاهش دهد، بنابراین نظارت بر آنها مهم است.

اکثر نوزادان باید تا زمانی که شروع به غلت زدن می کنند، یا حدود ۲ تا ۴ ماهگی، قنداق زدن را متوقف کنند.

بهترین روش های گرم کردن کودک

شما می توانید برای گرم کردن نوزاد از گرمکن ریکاوری نوزاد نیز استفاده کنید که کاربرد بسیار خوبی دارد.

به‌جای پتو، AAP توصیه می‌کند در صورتی که کودک به گرمای اضافی در شب نیاز دارد، او را در کیسه خواب یا پتوی پوشیدنی قرار دهید. اینها معمولاً از مواد قابل تنفس اما گرم ساخته می شوند.

رویه یک لباس پوشیدنی شبیه هر تاپ یا لباس خواب کودک است، اما نیمه پایینی آن تقریباً مانند کیسه خواب یا گونی برای کودک شما بیرون می‌آید. معمولاً یک زیپ در پایین برای دسترسی آسان به پوشک وجود دارد.

پتو و ملافه
متأسفانه، واقعاً هیچ راهی برای دور زدن این واقعیت وجود ندارد که پتو، بالش و هر نوع رختخواب دیگر برای فضاهای امن برای خواب نوزاد توصیه نمی شود.

AAP موارد زیر را ناامن فهرست می کند. آنها نباید در محل خواب کودک شما نگهداری شوند:

بالش
لحاف
تسلی دهنده ها
پوست گوسفند
پتو
اسباب بازی (از جمله حیوانات عروسکی)
ضربه گیر تخت نوزاد
Sleep Wedges و Sleep Positioners
هر چیزی که به تخته/کنار تخت وصل شود
همه این موارد باعث افزایش خفگی، گرفتاری یا به دام افتادن کودک شما می شود. بنابراین، ایمن‌ترین راه‌اندازی خواب در طول ماه‌های سردتر، یک سطح خواب شفاف با ملحفه‌های نصب شده و استفاده از چیزی مانند کیسه خواب یا پتوی پوشیدنی است.

گاهی اوقات فقط پوشاندن لباس گرم به کودکتان نیز کافی است. موادی مانند خراطین یا پنبه را انتخاب کنید که گرم هستند، اما همچنان قابل تنفس هستند تا کودک شما بیش از حد گرم نشود.

چه زمانی کودک شما می تواند استفاده از پتو و بالش را شروع کند؟

ایمن نگه داشتن نوزاد و گرم نگه داشتن او در شب می تواند کمی متعادل کننده به نظر برسد، و در حالی که رعایت این قوانین ایمنی خواب بسیار مهم است، ممکن است به طور قابل درک این سوال را داشته باشید که در چه مرحله ای می توانید کودک خود را در یک اتاق خواب قرار دهید. تخت با یک پتو واقعی، چند بالش زیبا، و مجموعه ای از پتو.

AAP توصیه می کند که والدین دستورالعمل های خواب ایمن را برای اولین سال زندگی کودک خود یا حدود ۱۲ ماه اول او رعایت کنند. پس از آن، باید مراقب باشید که محیط فرزندتان همچنان ایمن باشد.

اطمینان حاصل کنید که پتوهایی که به کودک نوپاتان می‌دهید به اندازه کافی قابل تنفس و کوچک باشند تا به راحتی درهم نشوند. پتوهایی با رشته های گشاد یا روبان های تزئینی توصیه نمی شود. پتوهای وزن دار برای کودکان نوپا مناسب نیستند.

داشتن تعداد بیش از حد اسباب بازی، بالش و حیوانات عروسکی نیز می تواند مشکل ساز باشد. بهتر است فرآیند افزودن بالش، پتو و اشیاء به فضای خواب کودک نوپا را به تدریج و با توصیه پزشک اطفال انجام دهید.

تحقیقات درباره زمانی که نوزادان در اتاق خودشان می خوابند چه می گویند؟

هنگامی که شما یک والدین هستید با “قوانین” زیادی مواجه می شوید، می تواند بسیار استرس زا باشد. خواب کودک حوزه ای است که در آن احساس می شود قوانین بیش از حد وجود دارد یا به نظر نمی رسد که قوانین برای خانواده شما کارساز باشند.

به عنوان مثال، اگر کودک شما حتی با کیسه خواب سرد به نظر برسد، چه؟ یا اگر شما و همسرتان در مورد دمای خانه و اینکه چه دمایی برای کودک شما بهتر است با هم اختلاف نظر داشته باشید، چه؟ چه می شود اگر مادرشوهر شما مطمئن است که دادن یک پتو و یک خرس عروسکی به کودکتان خوب است، زیرا او این کار را کرد و اتفاق بدی نیفتاد؟

پیمایش این نوع سوالات می تواند گیج کننده و استرس زا باشد. این یکی از دلایلی است که می تواند مفید باشد که صمیمانه با پزشک اطفال خود در مورد هرگونه سؤال طولانی مدتی که ممکن است در مورد چیزی مانند خواب نوزاد و گرم نگه داشتن نوزاد در شب داشته باشید مفید باشد.

هر موقعیتی متفاوت است. خط نقره ای در اینجا این است که از آنجایی که وقتی شما در میانه مسیریابی آنها هستید ممکن است آزاردهنده و کاملاً طاقت فرسا باشد، آنها واقعاً زودتر از آن ها می گذرند.

در حال حاضر، ممکن است در مورد نحوه لباس پوشیدن کودک خود در شب های سرد زمستانی پر از سوالات باشید، اما قبل از اینکه متوجه شوید، روی یک نگرانی کاملاً متفاوت متمرکز خواهید شد و سپس نگرانی دیگری و نگرانی دیگری. بهترین شرط شما در حال حاضر این است که تحصیل کرده بمانید، سوالات مهم را بپرسید و به یاد داشته باشید که شما والدین خوبی هستید که بهترین کار ممکن را انجام می دهید.